Főoldal » Megoldásaink » Ergonómiai tippek

Ergonómiai tippek

A mód, ahogy íróasztalánál ül, vagy ahogyan azt berendezi, komoly védelmet nyújt Önnek a különböző sérülések, bántalmak ellen. Ezen felül növeli a kényelmét a helyes testtartással és az eredményességére is jelentős hatással lehet. Kövesse ezeket az irányelveket egy egészséges, hatékony és kényelmes munkahelyért, vagy végezze el gyors munkaállomás elemzésünket Professzor Ergoval és elemezze jelenlegi munkaállomását!

Általános tippek

Fontos az is, hogy a gyakran használt kellékek az asztalán egy karnyújtásnyira legyenek Öntől, így elkerülheti, hogy rendszeresen nyújtózkodnia kelljen a különböző eszközökért.

Tetőtől talpig

Szem

  • Üljön körülbelül 500-850 mm-re a képernyőtől.
  • Állítsa a monitor felső szélét szemmagasságba, vagy egy kicsit az alá.
  • Helyezzen el dokumentum tartót az optimális látótérben (egy vonalban a képernyővel) ,hogy megfelelően, kellő magasságban legyen dokumentuma, amin épp dolgozik..
  • Használjon tükröződésszűrőt, hogy csökkentse a csillogást, a fényerőt és a visszatükröződést.
  • Használjon asztali lámpát, mely közvetlenül megvilágítja dokumentumait, hogy megelőzze az árnyékolódást.

Csukló

  • Tartsa a csuklóját egyenes, semleges pozícióban, használjon csuklótámaszt!
  • Tartsa könyökét a billentyűzettel egymagasságban!
  • Tartsa alkarját közel párhuzamosan a padlóval!
  • Használjon minimális erőkifejtést gépelés közben!

Vállak

  • Tartsa a vállát laza, semleges helyzetben miközben gépel!
  • Kerülje a telefon váll és fül közé szorítását!
  • Tartsa könyökét az oldala mellett miközben gépel vagy az egeret használja!
  • Ne feszítse túl a karját az egér használata közben. Tartsa olyan közel az egeret a billentyűzethez, amennyire az lehetséges.
  • Lehetőleg gyakran álljon meg egy-egy pillanatra és végezzen néhány vállkörzést, így enyhítve a feszültséget!

Hát és lábak

  • Úgy állítsa be székét, hogy combjai párhuzamosak legyenek a padlóval!
  • A széken dőljön teljesen hátra úgy, hogy a háta alsó része szilárdan meg legyen támasztva a szék háttámlájával, illetve hát- vagy deréktámasszal!
  • Ha lába nem ér le teli talppal a földre, helyezze a lábát lábtámaszra, hogy a derekára ható húzó erő enyhülni tudjon!
  • Keljen fel és nyújtózzon óránként!

Tippek, hogyan javítson munkakörnyezetén

Szélsőséges hőmérséklet

Használjon szabályozható hőmérsékletű láb- vagy háttámaszt a megfelelő hőérzet kialakításához!

Beltéri levegő minősége

Használjon légtisztítót, hogy eltávolítsa az allergéneket és egyéb szennyeződéseket a munkahelyéről.

Munkahelyi tisztaság

Ne étkezzen az asztalánál. Az asztali felületek táptalajjá válhatnak a baktériumok számára. Törölje le íróasztalát rendszeresen felülettisztítókkal,és használjon portalanítót, hogy eltávolítsa a port a billentyűzetről. Ha tabletről vagy okos telefonról dolgozik, használjon képernyő tisztító termékeket, hogy megvédje magát a kórokozóktól. Használjon Microban® felülettel rendelkező irodai kiegészítőket, melyek még nagyobb védelmet nyújtanak a baktériumokkal szemben.

 

Látogassa meg Professzor Ergo-t, hogy megtudja, hogyan javíthat gyorsan és hatékonyan munkakörnyezetén!